Dukan Diyeti Nedir? | Nasıl Yapılır?

Dukan diyeti, ismini sağlıklı beslenme uzmanı Pierre Dukan’dan alan zayıflatmada farklı bir teknik içeren diyettir. Fransız beslenme uzmanı geliştirdiği bu diyette diyet yapan kişinin zayıflamasını yeterli görmemekte, zayıflamanın uzun süre devam etmesini, istenen kiloda kalınması için diyetin devam edilmesi şart koşulmaktadır.

 

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Fransız diyetlerden biri olan Dukan diyeti dört aşamadan oluşan protein içerikli besinlerin daha çok tüketilmesi esasına dayanan bir diyet türüdür. Diğer diyetlerden farkı, normal diyetlerde et ağırlıklı besinler yenilmemekte, daha az gıda ile yetinmek gerekmekte, ancak Dukan Diyetinde diyet yapmak isteyenler hem aç kalmamakta hem de kalıcı şekilde kilo kaybına uğramaktadır. Dukan diyeti nasıl yapılır? Sorusuna Fransız diyetisyen iki kilo kaybetme evresi iki de kaybedilen kilo sonrası ağırlığın korunması evresi olmak üzere dört evreden oluşmaktadır.

Atak evresi, seyir evresi, güçlendirme ve koruma evresi olmak üzere dört aşamadan oluşur. Dukan diyetinin atak evresinde hızlı şekilde zayıflama söz konusudur. Bu evrede yüksek protein içeren ama düşük kaloriye sahip gıdalara izin verilmektedir. Yaklaşık 7 ile 10 gün sürecek bu evrede yağsız tavuk eti, hindi eti, yumurta, zorunlu 1.5 litre su, 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği, yağsız süt ürünlerinden arzu edilen gıda tüketilebilmektedir.

Seyir evresi, iki günlük şekilde uygulanmaktadır. İlk gün atak evresi için belirlenen gıdalar tüketilmekte, ikinci gün ise seyir evresinde belirlenen sebzeler yenmektedir. Brokoli, ıspanak, domates, mantar bu evrede yasılabilecek sebzelerdir. Güçlendirme evresinde ilk iki evrede verilen kiloların belli bir süre korunması amacına hizmet eder. Diyet koruma evresi ise arzu edilen kiloya kavuşma sonrasında, o derecedeki kilonun uzun yıllara dayanması esasını içermektedir.

Dukan Diyeti Nedir? | Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Faydalı mı?

Dukan diyeti, zayıflamak için diyetisyene başvuran kişilerin hızlı kilo vermelerini sağlamakta ve bu kiloların yeniden alınmasının önlenmesi için aşamalar koymaktadır. Kişilerin diyet yaparken en çok zorlandıkları durum, belli bir süre aç kalmalarıdır. Diyet sonrası daha fazla gıda tüketilmekte eski kilolar geri alınmaktadır. Ancak dukan diyetinin faydası atak evresinde özellikle protein ağırlıklı et tüketimine izin vermesidir. Metabolizmanın hızlı çalışması ve hızlı kilo vermenin yolu açılmış olmaktadır.

Ne Düşünüyorsun?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.