Sağlıklı Zayıflama

Sağlıklı Zayıflama

Günümüz hastalıklarından en çok karşılaştığımız kilo sorunu birçok insanımızda bulunmakla beraber, bu durumdan kurtulmanın yollarını arayan ve almış oldukları kiloları vermeye çalışan insan sayısı hiçte küçümsenecek oranlarda değildir.

Gün içerisinde alınan kalori miktarı, harcanan kalori miktarından daha az ise kilo vermeye başlarsınız. Amaç kilo vermek olunca, sağlıklı zayıflama, yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek olmalıdır.

Fazla kiloyu zamana yayarak vermek, gün içerisinde enerjimiz düşmeden, kendimizi yorgun, bitkin ve uyuşuk hissetmememiz açısından, aşırı açlık çekmememiz için ağır egzersiz ve rejim programlarından uzak olarak kilo vermeye çalışmalıyız.

Bu durum hem sağlıklı zayıflama adına hem de kendimizi gün içerisinde daha formda ve enerjik hissetmemiz açısından, esnek kurallarla zayıflamamız ve kilo vermemiz gerektiren bir durumdur. Obezite dünya genelinde gittikçe büyüyen ve çok büyük sorun olmaya başlayan bir hastalık türüdür.

Sağlıklı ve kalıcı zayıflama da dikkat edilmesi gereken ve fazla masraflı olmayan kurallardan bahsedelim.

Her öğünden en az yirmi veya yirmi beş dakika önce büyük bir bardak su içmeliyiz, bunun sebebi doygunluk hissimiz arttığı için daha az yemek yiterek daha az kalori almış oluruz, mümkünse suyun içerisine nane yaprakları veya limon sıkarak içtiğimiz sudan daha sağlıklı sonuçlar almamız mümkündür.

Sabahları muhakkak iyi bir kahvaltı yapmak gerekmektedir. En az bir yumurta yemek gerekmektedir, Yumurtanın içerisinde bulunan kalori miktarının ve protein miktarının yüksek olmasından dolayı sindirimi uzun sürer ve gün içerisinde diğer besinleri daha az tüketmemize yardımcı olur. Günlük en az yarım saat yürüyüş yapmamız veya kısa mesafeleri yürüyerek yol kat etmemiz gerekmektedir.

Gün içerisinde birkaç fincan bitkisel zayıflama çayları içmeliyiz, özellikle yeşil çaylar tercih edilmelidir. Yeşil çaylar antioksidan içerdiği için hem kilo vermede hem de kanseri önlemede önemli bir içecektir. Meyve suyu ve asitli içecekleri mümkün olduğu kadar azaltmalıyız.

İçecekler içerisinde sağlıklı kilo vermek için günlük muhakkak almamız gereken kahve harika bir içecek türüdür. Kahve içerisinde yüksek miktarda kafein olduğundan,  kafeinin iştahı bastırma özelliğinden ve metabolizmayı hızlandırması açısından, tabi şekeri az olmak kaydıyla, sağlıklı zayıflamada etkisi çok büyüktür.

Ne Düşünüyorsun?

E-posta hesabınız gözükmeyecek.