Tokluk Hissi Veren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Tokluk Hissi Veren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Her ne kadar günde en az 2-3 kez yemek yesek de bu öğünlerin dışında akşam saatlerinde ya da gün içerisinde açlık hissi duymayan yoktur. Açlığımızı bastırmak için de atıştırmalık bir şeyler hazırlarız kendimize. İlk aklımıza gelen birbirinden lezzetli abur cuburlar olur.
Kendimize hemen koca bir tabak dolusu cips, çikolata, gofret, bisküvi, kek ya da çeşitli atıştırmalıklardan oluşan bir ziyafet hazırlarız. Bunların dışında hamburger, tost ya da diğer fast food ürünleri de ana öğünlerin dışında tercih edilebilmektedir. Peki bu tarz beslenme ne kadar sağlıklı?
Eğer sizin bu tarz beslenme alışkanlığınız varsa bir an önce bırakmanızı öneririz. Çünkü içerisinde trans yağlar başta olmak üzere birçok katkı maddesi bulunduran abur cuburlar ve çok yağlı besinler obeziteye, kolesterolün yükselmesine, çeşitli kalp ve damar hastalıklarının oluşmasına neden olur. Tokluk Hissi Veren Sağlıklı Atıştırmalıklar
Ayrıca çocukların hem zihinsel hem de bedensel gelişimi üzerinde olumsuz etkiler yapar. Peki hem kilo aldıran hem de sağlığımıza olumsuz yönde etkileyen bu atıştırmalıklardan nasıl uzak durabiliriz?
Açlık hissinize engel olamıyorsanız ve sürekli bir şeyler yemek istiyorsanız bu işten zararlı çıkmamak adına bazı önemli noktalara dikkat etmeniz gerekir. Yediğiniz besinlerde kalorisi düşük ve içerik yönünden besleyici ürünleri tercih etmelisiniz. Sağlıklı ve besleyici yiyecekleri tüketmeniz sizi hem tok tutar hem de fazla kalori almanızı engeller. Peki acıktığımızda ne tür besinler tüketmeliyiz?
Bu yazımızda sizlere açlığınızı gidermeye yardımcı olacak tokluk hissi veren sağlıklı atıştırmalıklar hakkında bilgi vereceğiz.
Tokluk Hissi Veren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Tokluk Hissi Veren Atıştırmalıklar

Sütlü Çikolata
Hazırlayacağınız bir bardak sıcak sütlü çikolata sizin hem tatlı ihtiyacınızı giderir hem de tokluk hissi verir. Ayrıca bu sayede günlük ihtiyacınız olan protein ve kalsiyumu da almış olacaksınız.
Fıstık Ezmeli Elma
Bir adet elmayı dilimleyin ve elma dilimlerinin üzerine fıstık ezmesi sürün. Burada dikkat etmeniz gereken fıstık ezmesinin şekersiz olması gerektiğidir. Tükettiğiniz bu protein ve lif bakımından zengin atıştırmalık sizi uzun süre tok tutacaktır.
Tokluk Hissi Veren Sağlıklı Atıştırmalıklar
Sebze Çorbası
Sebze çorbasını tek çeşit yapabileceğiniz gibi birden fazla sebzenin karışımıyla da yapabilirsiniz. Çeşidi ne olursa olsun sebze çorbası hem doyurucu hem de içerdiği vitamin ve minerallerle oldukça besleyici bir yiyecektir.
Dondurma
Ferahlatıcı ve kalsiyum yönünden zengin bir tatlı olan dondurma seçiminde kalori miktarı önemli bir konudur. Tüketeceğiniz dondurmanın kalori değerinin 100 cal’ den düşük olması gerekir.
Yulaf
Bir çay bardağı yulaf, sıcak süt ve az miktarda balı bir kase içerine koyup karıştırın. Hazırladığınız bu atıştırmalık lif, protein ve kalsiyum yönünden zengin ve oldukça doyurucu bir öğündür. Ayrıca içerisinde bal da olduğu için tatlı ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olur.
Fındık ve Ceviz
Açlık hissettiğinizde birkaç fındık ya da ceviz yemeniz sizi uzun süre tok tutacaktır. Ayrıca daha enerjik olmanızı sağlar.
Yoğurt
Yoğurt sağlıklı bir vücut için olmazsa olmaz besinlerden birisidir. İçerisine herhangi bir ilave madde katmadan sade yoğurdu günde 3 kere tüketmenizde sakınca yoktur aksine fayda vardır.
Tatlı Patates
Tatlı patates normaline göre %50 daha düşük oranda kaloriye sahiptir. Ayrıca karbonhidrat yönünden zengin olduğu için tokluk hissi verir. Bu nedenle haşlayacağınız 2 tane tatlı patates sizin için güzel bir atıştırmalık olur.
Patlamış Mısır
Hazırlarken içerisine yağ katmadığınız sürece patlamış mısır en düşük kalorili yiyeceklerden birisidir. Bol miktarda lif içeren patlamış mısır doyurucu olmasının yanında içerisine ekleyeceğiniz baharatlarla da metabolizmayı hızlandırıcı etki yapar.

Ne Düşünüyorsun?

E-posta hesabınız gözükmeyecek.