Uçuş Fobisine Dair İpuçları | Uçak Korkusu | Bilgi Evren

Uçuş Fobisine Dair İpuçları | Uçak Korkusu

Günümüzde uçak yolculuğunun konforunu, ülke içinde kısa mesafelerde bile yaşayabiliyoruz. Birçok karayolu yolculuk seçeneğine göre hem zamandan hem de dönemine göre bütçeden kazanmayı da sağlayan uçak yolculuğu, alışanlar için çok zevkli bir yolculuk çeşidine dönüşüyor. Söz konusu yolculuk yurt dışınaysa zaten çok az yer dışında diğer tüm ülkelere bir tek uçak yolculuğu ile gidilebileceği düşünülürse; uçuş fobisi olan insanların seyahat etmeleri oldukça zor hale geliyor. Uçak yolculuğunu sevenler ve pratik bulanlar kadar sevmeyenler, korkanlar, uçak fobisi yaşayanlar da bulunuyor. Yapılan araştırmalar dünyadaki her dört insandan birinin uçuş korkusu yaşadığını söylüyor. Uçağa binme korkusunu, uçuş fobisini yenmenin bazı yöntemleri var. Bununla birlikte daha rahat bir uçuş geçirmenin de birkaç yolu bulunuyor. Bunların ne olduğunu merak ediyorsanız; yazımızdaki ipuçlarına göz gezdirebilirsiniz.

Uçuş Fobisine Dair İpuçları | Uçak Korkusu

Uçuş Fobisi Nedir?

Aslında karayolunda başımıza gelebilecek kazalardan daha az ihtimal taşısa da, birçok insan ne yaparsa yapsın uçuş fobisi yaşamaktan kurtulamıyor. Bunun nedeni, yürüyen memeli canlılar olarak yaratılmamız ve uçuş faktörünün genlerimizde bulunmaması. Bu nedenle uçmak, genlerimize farklı bir etki oluşturarak bünyemize uygun olmayan bir deneyim olarak algılanabiliyor. Bunun sonucu olarak da uçuş fobisi yaşanıyor. Bu bir gerçek ki uçaklar, kara taşıtlarına göre kat be kat daha güvenli bir yolculuk olanağı sunuyor. Günümüzde sadece sürücü ehliyeti olan birçok kişinin şoför olabildiği düşünülürse; onlarca eğitim ve uzun bir deneyim sürecinden geçen pilotlardan uçuş öncesi yapılan rutin kontrollere kadar uçakların daha güvenli olduğu aşikar. Ayrıca karayolunda karşınıza binlerce farklı sürücü ve araç çıkarken, havayolu rotaları belli ve ekstrem durumlar dışında rotanızda başka bir taşıtı görebilmeniz imkansız. Önceden uçuş fobisi yaşamayan birçok kişi, yaşadığı kötü uçak yolculuğu deneyimleri sonucunda bu korkuya bir anda sahip olabiliyor.

Uçuş Fobisine Dair İpuçları | Uçak Korkusu

Uçuş Fobisi Nasıl Yenilir?

  • Uçuş fobisi de diğer birçok fobi gibi ne kadar erken keşfedilirse, üstesinden gelmek de o kadar kolay olacaktır. Korkuları yenmenin en basit ama en zoru yolu o korkunun üzerine gitmektir. Tabi ki cesaretinizi toplayıp uçağa bindiğiniz ve bir sorun olmadığını gördüğünüz an korkunuz kendiliğinden geçecektir fakat o sürece kadar yaşadığınız korku sizi zor durumda bırakabilir.

  • Uçaklarda endişesiz bir yolculuk geçirmek için bol bol su içebilir, bünyenizi sakinleştirecek ve mutlu olmanızı sağlayacak hormonlar salgılayacak olan tatlı ya da alkollü ürünleri tüketebilirsiniz.

  • Uçuşlarda rahat giysiler giymek, vücudunuzu uyaran başka bir sorun olmadan daha sakin kalmanıza olanak tanır. Kaslarınız rahatladığında ve kendinizi mutlu, iyi hissettiğiniz kıyafetlerin huzuruna vardığınızda bir nebze de olsa sakin kalabilirsiniz.

  • Uçuşlarda kendinizi uçtuğunuza ve korkunuza odaklamak yerine başka şeylerle odaklanmayı deneyebilirsiniz. Size huzur veren, en sevdiğiniz müzikleri dinlemek ya da çok sevdiğiniz bir kitabı okumak gibi. Başlarda odaklanmanız zor olsa da kısa süre sonra kendinizi kaptırdığınızı ve rahatladığınızı fark edeceksiniz. Böylece kafanızda korkularınıza ve olabilecek kötü olaylara dair düşünceler yerine sizi rahatlatan, sevdiğiniz şeyler olacaktır.

  • Teknoloji günümüzde öyle gelişmiş bir halde ki; birçok oyun ve simülasyon artık gerçek deneyimleri aratmayacak düzeyde. Gerçek bir uçağa binmek yerine öncesinde bir uçak simülasyonu deneyimi yaşayarak kendinizi duruma alıştırmaya ne dersiniz? Kendinizi uçuş sürecine yavaş yavaş alıştırmaya çalışmanız, bir anda bir uçağa atlamaktan daha temkinli olacaktır.

  • Eğer sorununuzu yenmeniz zor görünüyor ve bu sorun hayatınızı büyük oranda etkiliyorsa; en etkili yöntem olarak bir uzmandan yardım almayı deneyebilirsiniz. Birçok uzman terapiler yardımıyla fobileri yenmede danışanlarına yardımcı olabiliyor.

  • Bir korkuyla en iyi baş edebilecek kişi onu yaşayan kişidir. O Korkunun neden olduğunu, hayatınızı nasıl etkilediğini en iyi siz bilebilirsiniz. Bu nedenle kendinizi keşfetmek ve korkularınızla yüzleşip onları yenmenize yardımcı olabilecek birçok kitap ya da internet yazısından ilham alabilirsiniz.

Uçuş Fobisine Dair İpuçları | Uçak Korkusu

   Rahat Bir Uçuş İçin Neler Yapılabilir?

  • Rahat bir uçuş için öncesinde kendinize biraz zaman tanıyarak hazırlıklarınızı da rahat bir şekilde tamamlayabilirsiniz. Uçuşa geç kalmak ya da son anda hazırlanmak gibi rahatsızlığınıza rahatsızlık katacak davranışlar yerine, erkenden hazırlanıp kişisel bakımınız ve hazırlığınız için kendinize biraz zaman tanıyarak daha rahat hissedebilirsiniz. Uçuş öncesinde karnınızın ne çok tok ne de çok aç olmamasına da dikkat edin. Uçak yiyecekleri sizi rahatsız edebilir; bu nedenle midenizi yormayacak, hafif yiyecekleri uçuştan iki üç saat öncesinde atıştırabilirsiniz.

  • Uçuş için hazırlıklı olduğunuzdan, her şeyinizi yanınıza aldığınızdan emin olun. Biletiniz, kimliğiniz, pasaportunuz… Gerekli bütün evrakları hazırda bulundurun ki bekleme gerginliğini yaşamayın. Aynı şekilde online check in tercihi sayesinde hava alanında bekleme sürenizi biraz daha kısaltabilirsiniz.

  • Hava alanlarının en gergin anları valiz bekleme sürecinde yaşanır. Eğer çok eşyaya ihtiyacınız yoksa bavul tercihinizi kabin boy olan modellerden yaparak, bavulunuzu bekleme gerginliğini yok edebilirsiniz. Ne kadar rahat bir şekilde hareket edeceğinize ve kolay bir yolculuk yapacağınıza şaşıracaksınız.

  • Uçuş için koltuk seçimi yaparken, kendinizi sıkıntıda hissetmeyeceğiniz bir yer belirlemeniz de uçuş gerginliğini azaltacaktır. Örneğin; orta koltuklarda kendinizi sıkışmış hissebilir ya da uçağın en arkasındayken rahatsız olabilirsiniz. Pencere kenarları her zaman en güzel yolculuk yapılan yerlerdir fakat belki bu sizin yerden yüksek oluşunuzu görüp korkunuzun artmasına neden olabilir ya da belki de koridor tarafından nefret eden biri olabilirsiniz. Bu nedenle kendinizi en rahat hissedebileceğiniz ve size uygun bir koltuk seçiminde bulunmanız gerekir.

  • Uçuş süresince kafanızı dağıtabileceğiniz ve odağınızı değiştirebileceğiniz bir eğlence aracı edinin. Bu bir mp3 player, dvd player, kitap, dergi ya da oyun olabilir. Kişisel zevklerinize göre mutlaka oyalanabileceğiniz bir şeyler edinin. Tabi bunu yaparken yanlışlıkla gerginliğinizi arttıracak gerilim oyunları ya da korkunç olayları anlatan bir kitap seçimi yerine komedi filmleri gibi daha rahatlatıcı araçları tercih etmeyi deneyin.

  • Uçuşlarda basınç yüzünden rahatsız hissedebilirsiniz. Bunun için sakız çiğneyebilir ve bol bol su tüketebilirsiniz. Daha rahat yolculuk etmenizi sağlayacak seyahat yastıkları ve kulak tıkaçları da size yardımcı olacaktır.

  • Uçuştan korkuyorsanız kendinizi rahatlatıp uyuyabilmeniz pek mümkün olmasa da uyumayı deneyin. Özellikle uzun sürecek olan uçuşlarda uyumanız, yolculuk bitene kadar zamanın nasıl geçtiğini anlamadan rahat bir yolculuk yapmanız için çok önemlidir. Bu konuda size yardımcı olabilecek uyku ilaçlarını ya da sakinleştiricileri de kullanabilirsiniz.

  • Eğer uzun bir uçuş deneyimi yaşayacaksanız, bir süre sonra sürekli oturmaktan rahatsız hissedebilirsiniz. Kan akışını sağlamak ve kaslarınızı çalıştırmak için uçakta biraz hareket etmeniz daha doğru olacaktır. Oturduğunuz yerde ellerinizi açıp kapatabilir, ayaklarınızı oynatabilirsiniz. Daha fazla hareket için lavaboya gidip gelerek tüm vücudunuzu hareket ettirmiş olabilirsiniz.

Uçuş Fobisine Dair İpuçları | Uçak Korkusu

İlk Kez Uçağa Binenler Neler Yapabilir?

Eğer ilk kez uçağa biniyorsanız ve bu sizi biraz geriyorsa; bu ipuçları sayesinde uçuşunuzu sorunsuz olarak atlatabilirsiniz.

  • İlk olarak gideceğiniz yere hangi havayolu firmalarının uçuşu olduğunu, hangi saatlerin size uygun olduğunu ve en uygun fiyatlara sahip olanlarını karşılaştırarak kendinize göre bir uçuş belirleyerek işe başlayın. Ardından online olarak biletinizi satın alın. Havayolu firmasının size yolladığı PNR kodunu mutlaka saklayın çünkü check in sırasında bu bilgilerin hepsi size gerekecek.

  • Uçuşlarda bagaj konusunda bazı sorunlar yaşanabiliyor. Birçok ekonomik bilet seçeneği 15 ile 20 kilo arası bir bagaj ağırlığını kabul ettiğinden bavulunuzun ağırlığına dikkat etmeniz gerekiyor yoksa ekstra bir iki kilo için bile fazladan ücret ödemek zorunda kalabilirsiniz. Eğer fazla eşyanız varsa, biletinizi satın alırken ekstra bagaj hakkı özelliği bulunan bir bilet almayı deneyebilirsiniz. Eğer fazla eşyanız yoksa, kabin boy bavullar ya da el çantaları çok işinize yarayacaktır. İlk kez uçağa binenler için bagaj alanını bulmak, bavulunu beklemek oldukça gerici ve uzun süren bir işlemdir. Kabin boy bavullar ise 8 kiloya kadar olabilir ve rahatlıkla uçağın içine sokulabilir. Böylece hiç beklemenize gerek kalmayacaktır.

  • Artık uçağa sokulan çanta ve bavullarda eskiden olduğu gibi rahatlıkla istediğinizi taşıyamadığınızı ve sıvı kısıtlaması olduğunu unutmayın. Kabin boy bavul ve el çantalarında her ne türde olursa olsun sıvı ürünleri mutlaka koruyucu poşetlerle ve sadece 100 ml. lik ufak şişe ve kutularda, en fazla 1 litre olabilecek şekilde taşıyabilirsiniz. Buna en sevdiğiniz, pahalı parfümünüz ya da su şişeniz de dahil.

  • Uçuş saatinden 1-2 saat öncesinde mutlaka hava alanında olmaya özen gösterin. Check in süreci uzayabildiğinden ve özellikle önemli günlerde, hafta sonu ve tatillerde aşırı kalabalık olabildiğinden; sürecin daha fazla uzayabileceğini unutmadan daha erken gitmeye çalışın. Zamandan tasarruf etmek için online check in işlemini de deneyebilirsiniz. Bunun için havaalanlarında sizin havayolu firmanızın deskine ulaşıp sıraya girmek, kimlik bilgilerinizi onaylatıp bagajını vererek normal check in yapmak yerine kısa sürede işleminizi halledebilirsiniz. Online check in için internet üzerinden bilgilerinizi girdikten sonra PNR numaranızı girerek bagajınızı verebilir, eğer bagajınız bulunmuyorsa direkt olarak uçağınıza gidebilirsiniz.

Uçuş Fobisine Dair İpuçları | Uçak Korkusu

Ne Düşünüyorsun?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.