Vücudun Su İhtiyacını Karşılayan Besinler

Özellikle yaz aylarında yaşadığımız sıcak hava ile vücudumuz terler ve sıvı kaybına uğrar. Bu sıvı kaybı susamaya yol açtığı gibi bazı organları olumsuz yönde etkiler. Bu makalede gerekli besinleri ve bilgilerini listeledik. 

VÜCUDUN SU İHTİYACINI KARŞILAYAN BESİNLER

Sıvı İhtiyacını Karşılayan Besinler Ve Hakkında Bilgiler

Özellikle yaz aylarında yaşadığımız sıcak hava ile vücudumuz terler ve sıvı kaybına uğrar. Bu sıvı kaybı susamaya yol açtığı gibi bazı organları olumsuz yönde etkiler. Vücudun sağlıklı olmasında ve organların düzenli çalışmasında suyun önemi çok fazla birkaç saat su içilmediğinde elektrolit dengesi bozulup halsizlik ve bitkinlik halleri başlıyor. Sıvı ve su tüketiminin yanında bazı besinlerinde kullanılması su ihtiyacını olumlu şekilde karşılıyor. Bu yazımızda sizlere vücudun su ihtiyacını karşılayan besinler listesi hazırladık.

Salatalık:

A ve C vitaminleri açısından zengindir. İçerisinde bulunan yüzde 95 su miktarı vücudun sıvı kaybını önlemesinde çok fayda sağlamaktadır. Özellikle halsizlik, bitkinlik ve baş ağrısı gibi sorunlara birebir iyi gelmektedir.

Domates:

İçerisinde bulunan likopen sayesinde bağışlık sistemini güçlendirir ve dolaşımı hızlandırır. Ayrıca pişirildiğinde likopen miktarı artmakta ve daha fazla fayda sağlamaktadır. Salatalıkta olduğu gibi su miktarı yüzde 95 seviyesine ulaşmaktadır. Tüketildiğinde hem sağlık hem de sıvı kaybı açısından önemi çok fazladır.

Kavun:

İçinde bulundurduğu potasyum ve C vitamini sayesinde kan basıncını düzenler. Ayrıca kabızlığı iyi gelir ve açlık hissini ortadan kaldırır. Su miktarı yüzde 90 olduğu için sıvı kaybını önlemekte birebir fayda sağlamaktadır.

Çilek:

Lifli bir yapıya sahip olduğu için tok tutar. Kalp ve damar hastalıklarına ve enfeksiyonların giderilmesine büyük oranda fayda sağlar. İçerisinde yüzde 90 su miktarı içerdiğinden sıvı kaybını önler.

Yoğurt:

Özellikle yaz aylarında çok faydalıdır. Serinletici özelliği olduğu gibi kemiklere, dişlere, sinir sistemlerine ve kaslara katkı sağlamaktadır. İçerisinde yüzde 80 su miktarı bulunur ayrıca barındırdığı bakteriler sayesinde birçok hastalığa fayda sağlar.

Karpuz:

İçerisinde bulunan B vitamini gün içinde vücuttaki enerjiyi tutar. Aynı zamanda Beta-karoten, likopen ve C vitaminlerini içerir. Kan dolaşımını hızlandırır ve kolesterol seviyesinin yükselmesini engeller. Barındırdığı yüzde 92 su miktarı sayesinde sıvı kaybını önler. Ancak içerdiği şeker miktarının fazla olması fazla tüketimde zararlara yol açabilmektedir.

Biber:

İçerdiği bol miktarda A ve C vitamini ve diğer vitaminler sayesinde hücrelerin sağlıklı olmasına katkı sağlar. İçerdiği su miktarı yüzde 90’dan fazladır. Dolayısıyla sıvı kaybını önler ve vücudun su ihtiyacını karşılar.

Kabak:

Yapısında yüzde 90’dan azla su içerir ve su kaybını önlemeye fayda sağlar. Özellikle yaz aylarında diğer yiyecekler dışında kabak ile birçok yemek çeşidi yapılabilir. Böylece hem sağlıklı hem de sıvı kaybını önleyen besin tüketmiş oluruz.

Marul:

Ortalama yüzde 95 miktarında sıvı içerir. Ancak açık yeşil marullarda daha fazla sıvı bulunduğu tespit edilmiştir. Özellikle yaz aylarında tüketimi sıvı kaybına çok önemli etki göstermektedir.

Limon:

İçerdiği vitaminler sayesinde birçok hastalığa iyi gelmektedir. Yüzde 90’dan fazla su barındırır. Özellikle yaz aylarında limonata yapılarak tüketilmesi sıvı kaybını önlemek için birebir fayda sağlar.

 

Sıvı ihtiyacını karşılayan besinler listemizin sonuna geldik. Baştan aşağı bir inceleme yaptığımızda sofralardan hiçbir zaman eksik olmayan limon sıkılmış bir salatanın birçok hastalığa ve sıvı kaybını önlemeye çok katkı sağlamakta olduğunu görüyoruz.

Ne Düşünüyorsun?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.